如何與自戀的老公相處?自戀者是以自我為中心的人，缺乏同理心，似乎需要不斷的關(guān)注和欽佩。最常見的是，這些人對(duì)自己的重要性有一種膨脹的感覺，并且自尊心脆弱。因此，他們?nèi)菀资艿脚u(píng)。如果你嫁給了一個(gè)自戀的丈夫，你們之間的關(guān)系很微妙，希望這篇文章可以幫助你改善這種關(guān)系，指導(dǎo)你如何管理你丈夫的行為。 　　一、知道什么時(shí)候關(guān)系是不健康的
　　1、確定你的丈夫是否自私的。自戀的人一般都極度以自我為中心，只想到自己。他們自我膨脹，渴望得到關(guān)注和贊賞。他們高度自我專注，總是在尋找成為最好或成功的方法。正因?yàn)槿绱?，自戀的老公可能沒有你愛他那么愛你。他可能更關(guān)心自己的需求和興趣，而完全不關(guān)心你的。
　　他們對(duì)他人缺乏同理心，無法設(shè)身處地為他人著想，也無法理解和關(guān)心他人的感受。
　　2、判斷你的丈夫是否過度嫉妒。自戀者如此癡迷于出人頭地和獲得贊賞，以至于他們嫉妒別人的成就。這會(huì)導(dǎo)致占有欲甚至虐待行為。
　　3、問問你自己，你的丈夫是控制欲強(qiáng)還是控制欲強(qiáng)。自戀的丈夫可以試圖通過將配偶與朋友和家人隔離來控制他們，這迫使配偶依賴丈夫。他們也可以通過不表現(xiàn)出對(duì)配偶的喜愛或關(guān)注來試圖控制和操縱配偶。
　　一些自戀的丈夫會(huì)訴諸言語和情感虐待。作為一種控制手段，它們可能會(huì)讓你哭泣或感覺不好。
　　他們也可能訴諸于發(fā)脾氣來努力控制和操縱他們的妻子。
　　4、確定你的丈夫是否說謊。自戀者用謊言來操縱他們的配偶。他們說半真半假的話或他們對(duì)真相的極度錯(cuò)誤的理解，因此他們不必對(duì)任何事情負(fù)責(zé)。很多時(shí)候，責(zé)任會(huì)轉(zhuǎn)移到配偶身上。這對(duì)配偶來說是不健康的，因?yàn)樗麄冏罱K會(huì)承擔(dān)所有的責(zé)備、責(zé)任和內(nèi)疚。
　　二、處理你丈夫的事情
　　1、和你丈夫談?wù)?。因?yàn)槟阋呀?jīng)結(jié)婚了，你應(yīng)該能夠開誠(chéng)布公地談?wù)摮霈F(xiàn)的問題。記得和他說話時(shí)要保持冷靜。一定要用令人信服的語氣，用非對(duì)抗性的方式向他解釋，你對(duì)你們關(guān)系的發(fā)展方向不滿意。避免指責(zé)的語氣和用詞;自戀者不善于應(yīng)對(duì)批評(píng)。
　　告訴他他的自私讓你有什么感受。試著這樣說，“我需要和你談?wù)勀愕淖运叫袨?。它傷害了我，因?yàn)?hellip;…”如果你害怕他出軌或花太多時(shí)間和其他女人在一起，說:“你對(duì)我來說太重要了;我聽到你和她說話，我害怕我配不上你。”如果你老公說了傷人的話，告訴他，“你的意見對(duì)我來說就是全世界;當(dāng)我聽到你這樣跟我說話的時(shí)候，我覺得自己在你眼里是如此的渺小和沒有價(jià)值。”盡量不要對(duì)你的配偶生氣地大喊大叫。公開討論你的傷害和恐懼是一種更有效的溝通技巧。
　　想想你丈夫的反應(yīng)和情緒，等級(jí)從1到10。如果他的憤怒或不安程度達(dá)到3級(jí)或更高，建議治療前要等待。在他情緒高漲的時(shí)候提，會(huì)適得其反。
　　2、問一些問題來了解他來自哪里。提問是一種會(huì)奉承他的技巧，因?yàn)樗鼘⒄勗挼慕裹c(diǎn)集中在他身上。
　　解釋他告訴你的話，以表明他說話時(shí)你在聽。這也有助于讓他保持在中心，這可能有助于你以后轉(zhuǎn)移到你的關(guān)注點(diǎn)。
　　模仿他說的話。如果你的丈夫說，“我覺得沒有人欣賞我所做的，”回應(yīng)道，“我完全知道那種感覺。那一定很艱難，很傷人。”
　　3、使用該術(shù)語我們代替你們。當(dāng)指出他的缺點(diǎn)或建議婚姻顧問時(shí)，用“我們”而不是“你”這給人一種共同承擔(dān)責(zé)任和責(zé)備的錯(cuò)覺，而不是讓它看起來像是他的錯(cuò)，這可能會(huì)引起自戀者的負(fù)面反應(yīng)。
　　不要說，“你因?yàn)樽运蕉鴤α宋?rdquo;，而是說，“我們傷害了彼此，因?yàn)槲覀冇袝r(shí)更多地考慮自己而不是對(duì)方。”
　　4、把一切都框起來，這樣才是為了他的利益。自戀者很少關(guān)心別人的需求。為了得到你想要的東西，讓它看起來是關(guān)于他的。
　　如果你想去朋友家吃飯，不要說，“我想和鮑勃和朱莉一起去吃晚飯。”而是說:“他們真的愛你;他們很想請(qǐng)你吃飯。”
　　讓你的丈夫相信為你做事對(duì)他有好處。比如說，“通過幫我打掃車庫，你向每個(gè)人展示了你有多會(huì)照顧我。”
　　5、慎重對(duì)待婚姻咨詢。許多自戀者強(qiáng)烈反對(duì)治療的想法，所以你在建議治療時(shí)必須仔細(xì)考慮你的措辭。讓這看起來像是一個(gè)共同的問題，有些事情你們可以一起解決，可能會(huì)鼓勵(lì)他同意和你一起尋求咨詢。為自己的行為負(fù)責(zé)，而不是全部推給他。
　　例如，你可以說，“我想看看治療師，看看我們?nèi)绾胃玫販贤ǎ硎鼙舜说呐惆?。我想努力讓我們的關(guān)系變得更好，這樣我們都能各取所需。”這保持了語氣的非指責(zé)性。
　　一起參加多個(gè)會(huì)議。這很重要，因?yàn)橐淮螘?huì)議可能是不夠的。相反，拍攝3-4。你的顧問可以幫你決定。
　　6、咨詢親戚或信任的朋友。咨詢親戚或朋友可以幫助你處理與你丈夫的關(guān)系。他們也可能會(huì)告訴你這個(gè)問題已經(jīng)發(fā)生多久了。他從青春期開始就這樣了嗎?還是最近才出現(xiàn)的?
　　和家人或你丈夫談?wù)勊倪^去。他的過去有什么你們可以解決的事情可以幫助緩解這個(gè)問題嗎?
　　問問你的朋友和親戚，他們過去做了什么來對(duì)付你的丈夫。他們可能比你更有經(jīng)驗(yàn)。
　　7、努力找到問題的根源。男人也有不安全感，有時(shí)他們會(huì)用不愉快的方式來彌補(bǔ)。如果自戀傾向是最近才出現(xiàn)的，試著找出是什么讓他開始這樣做的。站在他的角度想想他為什么受傷。
　　例如，如果他受傷了，或者你剛剛找到一份工作，他可能會(huì)覺得自己不夠稱職。因此，他可能試圖將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上。
　　如果你的丈夫說，“我的生活不像我希望的那樣，”用這樣的話回應(yīng)，“也許不是，但是我們有很多好的東西。我們可以解決你不滿意的地方。”然后，指出你的生活和關(guān)系中好的方面，然后幫他列出一張你們可以一起努力改變的事情的清單。
　　如果你的丈夫受傷了，告訴他，“親愛的，我知道你現(xiàn)在不是100%，但這并不意味著你不是一個(gè)人/男人，”或者“我的新工作不會(huì)影響我對(duì)你的看法。你為這段關(guān)系提供的不僅僅是薪水。”
　　8、搞清楚你老公是否愿意改變。如果你的丈夫愿意改變，你們兩個(gè)可能有辦法解決問題。如果你老公不愿意改變，可能就沒有任何希望讓關(guān)系變好了。
　　和他談?wù)勊男袨椋纯此惺裁捶磻?yīng)。你可以從誠(chéng)實(shí)開始，說:“我覺得我被認(rèn)為是理所當(dāng)然的，這段關(guān)系更多的是關(guān)于你而不是我。”然而，這對(duì)嚴(yán)重的自戀者可能不起作用。相反，以奉承開始談話，讓一切都與他有關(guān)。說，“你是這段關(guān)系中如此偉大的提供者和強(qiáng)有力的存在，”然后仔細(xì)進(jìn)入你的關(guān)注點(diǎn)。
　　9、給他一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。有時(shí)候，試圖讓一個(gè)自戀者做一些事情需要你付出一些努力。嘗試一種獎(jiǎng)勵(lì)性的妥協(xié)來鼓勵(lì)他幫助你。這有助于你改變他的期望，從他得到他想要的一切，到他得到他想要的，而你也得到你想要的。
　　如果你想讓他割草，告訴他你會(huì)在他割草后為他做一些事情。比如，“如果你這個(gè)周末幫我割草，我下周二給你的撲克游戲做雞翅和一個(gè)蛋糕。”確保獎(jiǎng)勵(lì)是在...之后任務(wù)。這樣，他開始明白在得到回報(bào)之前，他需要幫助你。
　　10、給他關(guān)注。你的丈夫是你的伴侶，值得你去感受愛。給他關(guān)注會(huì)的不意味著滿足他的自我?；〞r(shí)間和他在一起，告訴他你愛他，決定下班后或周末做什么活動(dòng)一起。一整天都互相發(fā)短信。這種關(guān)注應(yīng)該會(huì)取悅一個(gè)自戀的人，因?yàn)槟阍陉P(guān)注他。
　　每晚花半小時(shí)或45分鐘在一起談?wù)撃愕囊惶?。為了確保他聽你說話，你可以說，“我們每個(gè)人可以花半個(gè)小時(shí)談?wù)撐覀兊囊惶欤?rdquo;或者建議在故事之間來回切換。
　　周末選擇活動(dòng)的時(shí)候，把事情框在他是注意力中心的地方。如果你想去看電影，就說:“我知道你想看那部新電影，我們?yōu)槭裁床蝗タ茨?”如果你想去遠(yuǎn)足，就說:“你看起來需要緩解一下壓力;我們?nèi)ミh(yuǎn)足吧。”
　　11、耐心點(diǎn)。記住大規(guī)模的行為改變總是花點(diǎn)時(shí)間。不要期望立即改變。繼續(xù)保持溫柔、同情、理解和愛心。
　　樹立謙遜的榜樣來對(duì)抗他的自戀。不要諷刺或表現(xiàn)出虛假的謙遜。
　　評(píng)估他的進(jìn)步時(shí)要誠(chéng)實(shí)。他正在努力改變嗎?他仍然對(duì)你不好嗎?這段感情值得你繼續(xù)付出這么多嗎?
　　三、照顧好你自己
　　1、在婚姻中建立強(qiáng)大的存在。在婚姻中給自己留個(gè)位置。掌控一些事情，無論是金錢、房子、性還是其他。自戀的人往往認(rèn)為自己是關(guān)系中最重要的人;確保你的丈夫知道你和他一樣對(duì)婚姻重要。
　　在某些情況下要有幽默感。如果你的丈夫認(rèn)為他是完美的，用幽默消除這種想法。幫助他認(rèn)識(shí)到他并不完美，不是最好的，也不是宇宙的中心。相反，讓他知道他很重要，你愛他，但是其他人也很重要。
　　2、記住你是有價(jià)值的。大多數(shù)自戀的人覺得有權(quán)享受優(yōu)越的待遇;他可能會(huì)想，“我應(yīng)該得到特殊待遇，因?yàn)槲屹嶅X，我付賬。”他沒有權(quán)利不尊重你或任何人。
　　要知道，面對(duì)你的丈夫，許多其他問題可能會(huì)浮出水面。制定一些基本規(guī)則并堅(jiān)持執(zhí)行?？偸窃O(shè)置超時(shí)信號(hào);在繼續(xù)討論之前，你們都需要時(shí)間冷靜下來。如果這沒有幫助，那么在事情變得更糟之前去咨詢一下。
　　專家提示：自戀父母的孩子選擇自戀的伴侶。不幸的是，很多自戀父母的孩子會(huì)選擇自戀的配偶，因?yàn)樗麄冎恢肋@些。他們覺得被迫重復(fù)這種關(guān)系又有了不同的結(jié)局。他們經(jīng)常認(rèn)為他們可以結(jié)婚，得到愛情，和救援自戀者。壞消息是他們不會(huì)從自戀者那里得到愛。
　　3、收回你的自信。自戀的關(guān)系會(huì)對(duì)你的自信產(chǎn)生負(fù)面影響。開始重建。用這種自信來處理你丈夫拋給你的情況，當(dāng)他撒謊時(shí)用這種自信來保持堅(jiān)強(qiáng)，當(dāng)他對(duì)你的談話反應(yīng)不好時(shí)用這種自信來保持冷靜。
　　找興趣愛好。獲得自信的一部分是讓自己感到重要和有意義。學(xué)習(xí)縫紉，參加舞蹈班，開始跑步，或者開始寫作。做一些讓自己開心的事情。
　　4、學(xué)會(huì)走開。當(dāng)你的丈夫因?yàn)槭虑闆]有按照他的方式發(fā)展而發(fā)脾氣時(shí)，記住這只是控制你的一種方式。走開，離開房間，離開房子，或者翻白眼。這削弱了他對(duì)你的力量，反而增強(qiáng)了你的力量。
　　5、創(chuàng)建一個(gè)支持系統(tǒng)。你需要一個(gè)支持系統(tǒng)，因?yàn)槟愕恼煞驔]有給你。這個(gè)系統(tǒng)可以由朋友、家人或心理健康專家組成。它們可以幫助你保持自信、堅(jiān)強(qiáng)和有價(jià)值的感覺。
　　6、認(rèn)為離開婚姻。如果這段關(guān)系已經(jīng)到了虐待的地步，超出了你的處理能力，或者對(duì)你的情緒和心理健康有害，那么可能是時(shí)候分開或者離婚了。
　　如果你想離婚，就要果斷。與法律顧問交談時(shí)，不要情緒化。更有可能的是，自戀者會(huì)很情緒化，所以你要展示一個(gè)鎮(zhèn)定自若的形象。在解釋你丈夫的行為時(shí)陳述事實(shí)，不要生氣或隱瞞。誠(chéng)實(shí)和實(shí)事求是。
　　目前的行為模式。稱呼你的丈夫?yàn)樽詰僬邥r(shí)要小心，因?yàn)榉深檰柨赡懿恢肋@是什么意思。而是讓律師看看他自戀的行為。